立秋了，養(yǎng)生“三巨頭”記得要多吃哦~
今天就是立秋了！立秋之后，天氣多半以干燥為主，因此這個時候應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害，比如今天要介紹的養(yǎng)生“三巨頭”。
除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之類的水果，以此來滋陰潤燥。
? 降血壓中都是由山藥配成的，不僅用于治療腎虛病癥，還用于治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。? 延緩衰老現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。
? 抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)。? 可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用，可促進(jìn)上皮生長、消炎和抑菌，常用于治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。| 玫瑰山藥泥 |
7.將拌勻的山藥泥裝進(jìn)裱花袋中，擠出自己喜歡的形狀即可
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，淀粉顆粒小，比土豆好消化。不含龍葵素，不會有“土豆發(fā)芽會中毒”的隱患。但芋頭是不能生食的，容易引起悶氣，腸胃積滯，一定要做熟做透再吃。吃法很多，你能想到的一切加熱方式都可以滿足芋頭。
輔料：花生油5毫升、鹽3克、醬油1毫升、香蔥30克、蒜頭1個1.準(zhǔn)備食材：小芋頭、剁椒、香蔥、蒜等；2.小芋頭放入鍋中，加適量的清水，煮熟；PS：水要蓋過小芋頭。
紅薯忌與柿子同吃：如果同時食用，紅薯中的糖分在內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。紅薯不宜生吃：因為生紅薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化；同時，在煮紅薯時，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。不要空腹吃：空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。紅薯應(yīng)該何時吃：紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。
